「暗記が苦手…」を解決！記憶力を高める克服法7選

こんにちは。横浜・鎌倉のプロ家庭教師　佐々木（@kateikyo_megumi）です。

「暗記が苦手で勉強が進まない…」「何度覚えてもすぐに忘れてしまう…」こんな悩みを抱えていませんか？ しかし、暗記が苦手な人でも、ちょっとしたコツを知ることで、効率よく覚えられるようになります。本記事では、認知心理学に基づいた記憶力アップの方法をご紹介します。ぜひ最後まで読んで、暗記の悩みを克服しましょう！

暗記が苦手な理由とは？

暗記が苦手な理由はいくつかありますが、主なものは以下の3つです。

1. 覚え方が間違っている：単純に繰り返すだけでは、記憶が定着しにくい。
2. 復習のタイミングが悪い：忘れる前に復習すれば記憶が強化されるが、多くの人は忘れた後に復習している。
3. 情報を整理せずに覚えようとしている：意味のない羅列は覚えにくく、関連付けが必要。

この3つのポイントを押さえるだけでも、暗記の効率が格段にアップします。

人間は忘れる生き物

「覚えてもすぐ忘れる…」と嘆いてしまう人も多いですが、実は人間の脳は「忘れる」ようにできています。これを証明したのが、ドイツの心理学者エビングハウスが提唱した忘却曲線です。

エビングハウスの研究によると、人間は次のようなペースで記憶を忘れていきます。

• 20分後：42%を忘れる
• 1時間後：56%を忘れる
• 1日後：74%を忘れる
• 1週間後：77%を忘れる
• 1ヶ月後：79%を忘れる

つまり、何もしなければどんどん記憶は失われていくということ。しかし、逆に言えば「忘れる前に復習する」ことで、記憶を強化できるのです。

暗記が苦手でも克服できる！記憶を定着させる4つのポイント

1. リハーサル（繰り返し）を活用する

短期記憶から長期記憶に移すためには、繰り返しが必要です。しかし、ただ繰り返すだけでは効果が薄いので、「維持リハーサル」と「精緻リハーサル」を組み合わせましょう。

• 維持リハーサル：単純に何度も繰り返す（例：英単語を何度も音読）
• 精緻リハーサル：意味を考えたり、他の知識と関連付ける（例：英単語を文章の中で使う）

後者の「精緻リハーサル」を意識すると、記憶の定着率がグッと上がります。

2. 意味を与える（ストーリー化・語呂合わせ）

記憶しやすくするために、覚えたい内容に意味を持たせることが大切です。例えば、数字を覚えるときには語呂合わせを使うのも有効です。

• ルート2 = 1.41421356 → 「一夜（一）一夜（一）に人（4）見（1）頃（4）」
• 歴史の年号「1192年（鎌倉幕府）」→「いい国（1192）作ろう鎌倉幕府」

また、ストーリー仕立てにして覚えると、より記憶に残りやすくなります。

3. チャンク化（情報をグループ化）する

短期記憶では「7±2個」の情報しか覚えられません。そこで、情報をまとまり（チャンク）に分けることで、より多くの情報を記憶しやすくなります。

例えば、以下のように分割すると覚えやすくなります。

• 「742365918」 → 「742-365-918」と3つのグループに分ける
• 「水兵リーベ僕の船」→ 元素の周期表をリズムにのせて覚える

こうすることで、脳が処理しやすくなり、記憶に定着しやすくなります。

4. 復習のタイミングを工夫する（分散学習）

「まとめて一気に覚える」よりも、「間隔を空けて何度も復習する」方が記憶の定着には効果的です。これを分散学習といいます。

おすすめの復習タイミングは以下の通り。

1. 覚えた当日（できるだけすぐに復習）
2. 翌日（24時間以内に復習）
3. 1週間後
4. 1ヶ月後

こうすることで、記憶が長期的に定着し、暗記がしやすくなります。

まとめ：暗記の苦手を克服しよう！

暗記が苦手でも、適切な方法を取り入れることで記憶力は向上します。ポイントをおさらいしましょう。

• 人間は忘れる生き物なので、適切な復習が重要
• リハーサルを活用し、意味のある覚え方をする
• チャンク化や語呂合わせで記憶を助ける
• 分散学習を取り入れて、記憶を定着させる

「暗記が苦手…」と悩んでいる方も、今日から実践すれば、少しずつ記憶力が向上していきます。ぜひ試してみてくださいね！