時間帯別の勉強法 朝は思考、夜は暗記?時間を上手に使って勉強する方法

こんにちは。佐々木です。

3期生の学校は、そろそろ期末試験ですね!

次の土日が勝負!という人も多いのではないかと思います。

 

しかし、

・一日中ずっと勉強すると疲れてダレてくる

・何時に何を勉強したらいいのかわからない

・どの時間にどの科目をやればいいの?

・上手くスケジュールを組めない

・お昼、眠すぎる

 

というお悩みをよく聞きます。

 

そこで今日は、勉強する際の効果的な時間の使い方について(枕草子風に)ご紹介します。

 

朝は思考。

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朝、午前中はとっても冴えている時間です。

夜覚えた内容を確認するのはもちろん、思考を必要とする作業をこの時間に集中して行うと効率が上がります。
科目で言うと、数学や理科の難易度の高い計算問題など。作文、論文を書くのも、この時間が最高ですね。

 

思考が必要、集中力が必要なことは朝に終えてしまいましょう。

 

昼は休息。

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朝と比べると、効率が下がる時間帯です。

 

私は、恥ずかしながらお昼ごはんを食べると、どうしても眠くなります(そういう方いますよね!?)。どうすれば眠くならないのか、いろいろ試し、専門家に話を聞くなどしてきましたが、どうやら眠い時は、我慢せずに寝てしまった方がいいようです。

アメリカの先進企業は、昼寝の有効性に気がついていて、どんどん導入しているそうです。
ただし、寝るとしても30分前後がベストで、それ以上眠ると、夜の睡眠に影響が出てしまうらしいので、要注意。30分程度で起きましょう。

どうしても寝られない場合は、体を動かして目を覚ますのもいいですね。

プリント整理や本棚の片付けなど、歩きまわって体を動かすと頭が冴えてきます。

あるいは、思考を必要としない「オートマティック」なことをするのもおすすめ。

オートマティックの説明はコチラ

 

14時位までは眠気が出ますが、それを過ぎると、朝ほどではありませんがまたエンジンがかかってきますので、それまでは頭を使わないことをしてなんとか乗り切りましょう。

 

夜は暗記。

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暗記物をするなら、「夜、寝る前」が最高のタイミングです。

脳は寝ている間に記憶を整理しますので、その時間帯に覚えたいことをインプットしてください。

 

一方で、集中力は最も低い時間帯ですので、思考を必要とする勉強をしてしまうのはNG。眠いのではかどりませんし、無理して続けると、脳が覚醒して眠れなくなります。

しかし、絵や音楽など、クリエイティブな活動は夜がベストです。

なぜなら、夜になると感情のブロックが外れるからだそうです。

私はかつて広報宣伝の仕事をしていて、上司から文章の書き方について指導を受けていたのですが、夜に文章やメールは書くべきではないと教わりました。理性のコントロールが外れて、感情的になってしまうからだそうです。

 

皆さんにもありませんか?

夜中にラブレターやラブメールを書いて、朝見なおして恥ずかしくて顔から火が出た経験が。

これは「真夜中のラブレター現象」と呼ばれています。

 

つまり、これを逆手に取って、感情的な活動は夜に行うといいのです。

 

 

 

このように、どの時間帯にどんな活動をすると効率がいいのか知っておくと、、同じ量でも質が大きく変わってくるものと思います。

試験間近の皆様、がんばってくださいね!

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