勉強のやる気をキープする「正しい目標」の立て方

こんにちは。横浜・鎌倉で活動するプロ家庭教師　佐々木（@kateikyo_megumi）です。

「毎回テストで目標を立てるのですが、いつも達成できなくて、どうしてもやる気が出ないです。具体的には、「次のテストで80点を取る」という目標を立てたものの、勉強しているうちに途中でやる気がなくなったり、結果的に目標に届かなかったりしてしまいます。そのたびに「またできなかった…」と感じ、モチベーションが下がります。どうすればいいんでしょうか。

勉強をしていると、「目標を立てよう！」と思っても、実際に何をどう設定すればいいのか悩んでしまうこと、ありますよね。特に、「テストで80点を取る」とか、「平均点を超える」といった漠然とした目標では、やる気が出にくいし、達成感も得られません。では、どうすれば勉強のやる気を保ち、実際に目標を達成できるのでしょうか？

今回は、「やる気をキープする正しい目標の立て方」についてお話しします。

目標とゴールの違い

まず、目標とゴールの違いを理解することが大切です。目標とは、ゴールに到達するための「通過点」であり、途中の段階です。例えば、フルマラソンで例えるなら、42.195kmがゴールです。そして、途中にいくつかの目標地点（10km、20kmなど）がありますよね。目標はその中間地点にあたります。

例えば、受験の場合：

• ゴール：A高校合格
• 目標：6月までに問題集1を終える、9月までに問題集2を終える、過去問を解く

目標設定は、このように具体的で中間的な段階を意識することで、達成感を得ながら進んでいけるのです。

やる気が出る目標の立て方①：相対評価 vs 絶対評価

目標を立てる際に注意すべきなのは、相対評価と絶対評価の違いです。

相対評価は、他の人と比較して自分の成果を測るものです。例えば、「偏差値を5あげる」といった目標です。しかし、これでは周りの受験生のレベルに左右されてしまいます。たとえば、周りの受験生が非常に優秀で、あなたの偏差値が下がったとしても、目標達成が難しくなります。

一方、絶対評価は、自分自身の成長に焦点を当てたものです。自分の過去の成績と比較し、どれだけ改善したかを測ることができるので、やる気を維持しやすくなります。例えば、「次の模試で70点を目指す」といった具体的な数字を設定することです。

やる気が出る目標の立て方②：SMARTの法則

良い目標にはいくつかの条件があります。その中でも、SMARTの法則を使うと、目標がより実現可能になります。

• Specific（明確性）：目標は具体的であること
• Measured（計量性）：達成度が数値で測れること
• Assignable（割当設定）：誰がやるのか明確であること（個人の勉強ではあまり関係なし）
• Realistic（実現可能性）：実現可能な範囲で設定すること
• Time-related（期限設定）：期限があること

例えば、「テストで点数を上げる」という目標は漠然としていますが、「次のテストで70点を取る」という具体的で計測可能な目標に変えることで、達成感を得やすくなります。

やる気が出る目標の立て方③：達成可能かどうか

目標は、達成できそうなものでなければ、やる気が続きません。例えば、テストで50点くらいの状態で、「次のテストで100点を取る！」という目標は、あまりにも難しすぎて挫折してしまいます。

理想的な目標は、現在の自分の状態を踏まえた上で、少し努力すれば届く範囲に設定することです。例えば、50点の状態なら、次は70点を目指すくらいがちょうど良い目標です。

このような目標は「達成率60%」の目標に近く、もっともモチベーションが上がりやすいと言われています。あまりにも簡単な目標にしてしまうと努力しなくなり、逆に難しすぎると最初から諦めてしまいます。

目標設定のまとめ

• 目標とは、ゴールへの通過点である
• 目標を設定する際は、絶対評価を基に、達成可能で具体的な目標を設定することが大切
• SMARTの法則に基づいて目標を設定することで、達成感を得やすくする

目標設定は勉強のやる気を維持するための大切な要素です。自分に合った目標を立てることで、勉強がより効率的になり、結果として成果を出しやすくなります。

次回のテストや受験に向けて、ぜひこれらの方法を取り入れて、やる気を持続させながら勉強に取り組んでみてくださいね。

以上、佐々木（@kateikyo_megumi）でした！