習慣化するには○日必要

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メルマガでは何度か書いているのですが、最近、ウォーキングをはじめました。最初は3日坊主かな・・・なんて思っていましたが、今ではすっかり中毒です。

毎日1時間、約5km歩かないと気がすまないくらい。もう、ウォーキングが本当に楽しい!きちんと習慣化ができています。

何か物事をを習慣化しようと思ったら、何日くらい続ければいいか、ご存知ですか?

習慣化に必要なのは、3週間、およそ21日だそうです。21日続けば、「やらないと気持ち悪い」くらいになるそうです。こうなったら、もう生活の一部ですね。

ちなみに、この21日というのは、大脳皮質から脳幹に思考が届く時間、人間の生体時計が調整されるための時間とのこと。
当然、ある程度の個人差はあるかと思いますが、ひとつの目安として21日という単位は使えるかと思います。

 

私もまさにそれで、8月末から始めたウォーキングも21日を過ぎて、すっかり習慣化しました。今では歩くのが楽しくて楽しいです。

なので、もし勉強や読書や運動などのいい習慣を続けたいのなら、まずは21日、頑張ってみてください。まずは21日、3週間。この期間だけ、ストイックにやってみる。
お子さんの勉強を習慣化したいなら、21日の間は、積極的に関わってみる。ずっとかかわり続けるのは大変。でも、21日の辛抱。21日が過ぎて、定着したと感じたら、手を離してOK。
やりたいこと、続けたいことがある人は、ぜひ「21日」試してみてくださいね。

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コラム・雑感
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都内・横浜で活動するプロの家庭教師です。
「わかりやすい説明」と、勉強がニガテな子どもの気持ちにとことん寄り添う「共感力」の指導に定評あり。趣味は歌うこと。
おかげさまで歴6年、合格率は97%超。著書5冊。取材・寄稿多数。●詳しいプロフィールはこちら

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