習慣化するには○日必要

メルマガでは何度か書いているのですが、最近、ウォーキングをはじめました。最初は3日坊主かな・・・なんて思っていましたが、今ではすっかり中毒です。

毎日1時間、約5km歩かないと気がすまないくらい。もう、ウォーキングが本当に楽しい!きちんと習慣化ができています。

何か物事をを習慣化しようと思ったら、何日くらい続ければいいか、ご存知ですか?

習慣化に必要なのは、3週間、およそ21日だそうです。21日続けば、「やらないと気持ち悪い」くらいになるそうです。こうなったら、もう生活の一部ですね。

ちなみに、この21日というのは、大脳皮質から脳幹に思考が届く時間、人間の生体時計が調整されるための時間とのこと。
当然、ある程度の個人差はあるかと思いますが、ひとつの目安として21日という単位は使えるかと思います。

 

私もまさにそれで、8月末から始めたウォーキングも21日を過ぎて、すっかり習慣化しました。今では歩くのが楽しくて楽しいです。

なので、もし勉強や読書や運動などのいい習慣を続けたいのなら、まずは21日、頑張ってみてください。まずは21日、3週間。この期間だけ、ストイックにやってみる。
お子さんの勉強を習慣化したいなら、21日の間は、積極的に関わってみる。ずっとかかわり続けるのは大変。でも、21日の辛抱。21日が過ぎて、定着したと感じたら、手を離してOK。
やりたいこと、続けたいことがある人は、ぜひ「21日」試してみてくださいね。

勉強法の教科書

[無料]勉強法の教科書

中学生の勉強のやり方をまとめて、無料で配布しています。 総ページ100ページ以上のガイドブックです。

「勉強のやり方がわからない」 「やり方さえわかればできるのに」とお悩みの方はぜひご覧いただき、勉強に役立てて下さい。